Nedostatek hořčíku ohrožuje naše zdraví - TOP ženy
Time Saved: 2 Min
U některých vitamínů nebo minerálů jsme zvyklí myslet na jejich doplňování, jako třeba u vitamínu C. O něm slýcháme od malička, že je pro naše tělo potřebný, a spolu s ním i vitamíny skupiny B. Na mnoho jiných látek ale zapomínáme, což se může negativně projevit na našem zdraví. O hořčíku většinou víme jen to, […]
Hořčík je důležitý minerál, který má vliv na enzymatické procesy, nervovou soustavu, svaly, zuby a fyzický výkon. Jeho nedostatek může způsobit noční křeče, únava, problémy se svaly, změny nálad a dokonce i zvýšený krevní tlak. Je třeba zajistit denní příjem 300-400 mg hořčíku, který se nachází v potravinách jako luštěniny, zelenina nebo ořechy. Sportovci a starší lidé by měli dbát na doplnění tohoto důležitého minerálu. V případě nedostatku je vhodné zvýšit příjem hořčíku nejen stravou, ale i pomocí výživových doplňků.