Nedostatek hořčíku ohrožuje naše zdraví - TOP ženy
Time Saved: 2 Min
U některých vitamínů nebo minerálů jsme zvyklí myslet na jejich doplňování, jako třeba u vitamínu C. O něm slýcháme od malička, že je pro naše tělo potřebný, a spolu s ním i vitamíny skupiny B. Na mnoho jiných látek ale zapomínáme, což se může negativně projevit na našem zdraví. O hořčíku většinou víme jen to, […]
Hořčík je důležitý minerál, jehož nedostatek může negativně ovlivnit zdraví. Doporučená denní dávka je kolem 300 - 400 mg, ale potřeba může být individuální. Sportovci ho často přehlížejí, přestože je klíčový pro výkon a regeneraci. Tělo neumí hořčík vyrobit, je třeba ho získávat z potravy nebo doplňků. Nedostatek hořčíku může způsobit noční křeče a další příznaky jako únava, vyčerpání či problémy se srdcem. Strava bohatá na luštěniny, zeleninu nebo ořechy může pomoci, ale občas je třeba sáhnout i po doplňcích stravy. Pro zajímavé produkty a recenze se můžete podívat na přehled top značek hořčíku.